बड़ी और सुडौल ब्रेस्ट पाने के लिए अपनाएं यह तरीका…

Desk: अक्सर लड़कियां चाहती हैं कि उनके ब्रेस्ट यानी स्तनों का साइज बड़ा हो. कई लड़कियां तो छोटी ब्रैस्ट साइज होने के कारण परेशान और निराश रहती हैं. उनमें अक्सर हीन भावना पैदा होने लगती हैं. उनके लिए छोटा ब्रेस्ट होना एक समस्या और शर्म की बात बन जाती है. उन्हें ऐसा लगता है कि वह दूसरी लड़कियों की तुलना में कम आकर्षक हैं लेकिन ऐसा नहीं है ऐसा नहीं होता है कि जिनके स्तनों का आकार छोटा होता है वह आकर्षक नहीं होते हैं. हर किसी का शारीरिक विकास उनके शरीर के हार्मोन पर निर्भर करता है. यही बात ब्रेस्ट साइज के बढ़ने को लेकर भी है. हालांकि कम उम्र से ही खानपान योगासनों, एक्सरसाइज और अभ्यास किया जाए तो ब्रेस्ट का आकार सही तरीके से बढ़ाया जा सकता है.

ब्रेस्ट साइज बढ़ाने वाले हार्मोन
दरअसल ब्रेस्ट का विकास कुछ लड़कियों में 10 वर्ष की उम्र से तो कुछ लड़कियों में 11 से 12 वर्ष के उम्र में होने लगती है. ब्रेस्ट के विकास के लिए एस्ट्रोजन नामक हार्मोन जिम्मेदार होता है. यदि आपके शरीर में एस्ट्रोजन की कमी और टेस्टोस्टरॉन अधिक होता है तो भी ब्रेस्ट का विकास नहीं हो पाता है. लेकिन सही खानपान योगासन, एक्सरसाइज आदि पर ध्यान दिया जाए तो स्तन को सामान्य आकार में बढ़ाया जा सकता है. कभी भी इस को बढ़ाने के लिए दवा या किसी सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है.

मसाज से बढ़ता है ब्रेस्ट का आकार
आप प्रतिदिन अपने ब्रेस्ट की मालिश करें ऐसा 20 से 30 मिनट करने से तो 2 से 5 महीने में एक कप चाय जितने आपके ब्रेस्ट का आकार हो सकता है. मसाज करने से ब्रेस्ट की मांसपेशियों में रक्त संचार तेज हो जाता है. हाथ से ब्रेस्ट और निप्पल उत्तेजित होते हैं. ऐसे में हार्मोन प्रोलेक्टिन का निर्माण ज्यादा होता है. हथेलियों को मिलाकर आपस में खूब तेजी से रगड़े. अब हथेलियों को स्तन पर रखें और ऊपर की तरफ ले जाकर गोलाकार में मसाज करें. इस तरह का ब्रेस्ट मसाज करना प्राचीन साववादी का हिस्सा हुआ करता था. लेकिन इसे महिलाएं नहीं करती थी, बल्कि मादा हिरण पर इस्तेमाल किया जाता था.

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हेल्दी डायट
अगर आपके स्तन का विकास सही से नहीं हो रहा है तो उसके लिए आपको हेल्दी और पौष्टिक आहार लेने की जरूरत है. इसके लिए आपको फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, अपने डायट में शामिल करने की जरूरत है, क्योंकि इनके सेवन से टेस्टोस्टरॉन का अधिक निर्माण नहीं होगा. यह हार्मोन प्राकृतिक रूप से स्तनों के विकास में बाधा करने के लिए जाना जाता है. महिलाओं में टेस्टोस्टरॉन का निर्माण ज्यादा होने पर पुरुषों की तरह ही मिनिमम ब्रेस्ट टिशु बनते हैं. प्लांट बेस्ड एस्ट्रोजन जैसे की सोयाबीन, राजमा, मटर आदि के सेवन कम उम्र से ही करना चाहिए. ऐसी चीजें हैं जिनमें एस्ट्रोजन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. एस्ट्रोजन वक्ष के विकास को बढ़ाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है. इसके अलावा अंडे, ओमेगा 3, फैटी एसिड, कद्दू के बीज, मछली, एवोकाडो आदि को अपने डायट में शामिल करना चाहिए.

व्यायाम और योग
अपने ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए रोज पुशअप्स करें. क्योंकि प्रतिदिन पुशअप करने से सीने में की मांसपेशियों का विकास होता है. पुशअप करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को फर्श पर रखें, तथा पैरों को पीछे की तरफ सीधा करके घुटनों को फर्श से सटाए. अब हथेलियों के सहारे खुद को ऊपर की तरफ उठाए और तीन गिनने तक उसी अवस्था में रहे. फिर शरीर को वापस पहले जैसी अवस्था में लाए इस प्रक्रिया को आप कम से कम 5 बार दोहराएं.