नवरात्रि में किए गए उपवास के दौरान क्या-क्या खाना चाहिए…..

नवरात्रि के दौरान मां दुर्गा के सभी रुपों की आराधना नौ दिनों तक विशेष तरह से की जाती है. यह नौ दिन माता के भक्तों के लिए बेहद ही खास और महत्वपूर्ण होता हैं. जैसा कि हम सभी जानते हैं मां की उपासना हेतु भक्त नौ दिनों तक उपवास रखते है. तो वही कुछ भक्त केवल नवरात्रि के प्रारंभिक तथा अंतिम दिन व्रत रखते हैं…

आमतौर पर जब हम उपवास रखते हैं तो वह केवल एक दिन का होता है, परन्तु नवरात्रि के दौरान लगातार नौ दिनों तक व्रत रखा जाता है जो कि एक तरफ से अनुशासन का प्रतीक होता है. हालांकि इन नौ दिनों में व्रत रखने के दौरान ये भी एक बड़ा सवाल होता है कि शरीर में ऊर्जा बनाए रखने अथवा भूख पर संयम के लिए क्या-क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए..

तो चलिए हम आपको बताते है कि नवरात्रि के उपवास के दिनों में आपको क्या-क्या खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए. यदि आप पहली बार नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो ये बात आपके लिए और अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है. व्रत के दौरान पोषण से भरपूर फलाहार लेकर आप माता की आराधना में अधिक मन से एकाग्रता के साथ व्रत रख सकते है…..

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व्रत के दौरान इन चीजों का ही करें उपयोग………

हम सभी जानते है की उपवास के दिनों में गेंहू के आटे का उपयोग नहीं करना चाहिए, इसलिए विकल्प के तौर पर अरारोट का आटा, राजगीरा आटा, कुट्टू आटा, सिंघाड़े का आटा, साबूदाना आटा और समा चावल का इस्तेमाल किया जा सकता है….

व्रत में सभी तरह के फलों का सेवन भी किया जा सकता है. आमतौर पर केला, अंगूर, संतरा, पपीता, खरबूजा इत्यादि का इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके सेवन करने से न केवल शरीर को पौष्टिकता मिलेगी बल्कि इसके साथ ही आपका वॉटर का लेवल भी एक तरह से मेंटेन रहेगा…व्रत में शकरकंद, गाजर, टमाटर और खीरा का भी प्रयोग किया जा सकता है……..

उपवास के दौरान एनर्जेटिक बने रहना भी एक बड़ी चुनौती होती है तो ऐसे में आप चाहें तो अपने खाने में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं. आप काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश, अखरोट को खाकर भी अपनी शरीर की ऊर्जा को बनाए रख सकते हैं.
इतना ही नहीं आप व्रत के समय दूध, दही, मक्खन, पनीर, घी आदि का भी अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं क्यूंकि डेयरी प्रोडक्ट्स एनर्जेटिक बनाए रखने में काफी मददगार साबित होते हैं……..

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